Stimuler son métabolisme et brûler enfin un max de graisse

Stimuler son métabolisme et brûler enfin un max de graisse.

Savez-vous pourquoi certaines personnes perdent du poids bien plus vite que vous ? Il y a des raisons à cela que nous allons découvrir ensemble afin de stimuler son métabolisme.

Il y a pas si longtemps que je me faisais un mal de chien pour perdre 2 malheureux kilos, a en avoir faim toute la journée. Affamé pour quel résultat ? 2 kilos que j’ai repris en double le mois d’après !! résultats des courses ? Démotivé ! Je suis certain que ça vous parle …n’est ce pas ?

Comprendre le métabolisme.

Pour mettre fin à ce drame nous avons besoin de comprendre le fonctionnement du métabolisme et la façon dont corps brûle la graisse que nous lui fournissons.
Manger certains aliments va littéralement stimuler votre métabolisme et éjecter la graisse de votre corps . Nous verrons ceci dans cet article.

Que devons-nous savoir:

• A quoi sert le métabolisme et quel est vraiment sont rôle dans la perte ou la prise de poids.
• Les moyens, même scientifiquement prouvés pour stimuler son métabolisme.
• Quels sont les aliments que vous devez absolument consommer de façon régulière et ceux qui vous font du mal au quotidien.


C’est parti ?

Partie 1: Qu’est-ce que le métabolisme?


C’est le processus par lequel le corps transforme les aliments en énergie.

Pour simplifier, l
e métabolisme va donner de l’essence(energie) à votre corps grâce à ce que vous avalez.Votre corps va ensuite utiliser cette énergie pour accomplir des tâches fonctionnelles importantes pour vous.

Par exemple sans votre métabolisme, vous ne pourriez pas lire ce que j’écris sur cette page.
Autrement dit, sans métabolisme pas de vie.

Le métabolisme à donc plusieurs fonction. Rapide états des lieux.
Une des fonction importante du métabolisme est de créer des tissus et des cellules. Ainsi nos cellules mortes sont remplacées par de nouvelle que cré notre métabolisme.
Par exemple, en cas de plaie, le métabolisme va de suite s’actionner pour faire coaguler votre sang et vous permettre de guérir. On appel ce processus l’anabolisme.


Il peut y avoir l’effet inverse.
Lorsque vous faite du sport votre rythme cardiaque s’accélère.Vous avez besoin de plus d’air et donc de respirer plus.
Évidemment vous  avez besoin d’énergie pour faire tout cela.

V
otre corps va plutôt commencer à convertir votre nourriture en essence.
On appel cela le catabolisme.

Métabolisme et calorie

La calorie n’est en réalité qu’une unité de mesure.
Mais à quoi sert là calorie dans ce cas ?
La calorie sert en fait à calculer l’énergie.
Attention c’est là que notre corps fait souvent défaut. Il a beau être extrêmement intelligent, il est parfaitement incapable de faire la différence entre de la bonne ou de la mauvaise énergie.
Il s’en fiche d’où vient l’énergie. C’est là ou le choix des aliments est déterminant pour stimuler son métabolisme
Dans notre choix

Je vais pas vous faire ici un cours sur ce qu’est une bonne nourriture et ce qui ne l’est pas.
Cela étant dit, avez-vous déjà vu quelqu’un péter le feu alors qu’il mange des bonbons de la glace et des mcdo tous les jours ?  Mais au fait c’est quoi le rapport avec les calories ?


Si votre cerveau fait la différence entre une bonne et une mauvaise alimentation votre corps lui ne sait pas faire cela.
Pour votre corps, l’énergie c’est de l’énergie, point barre. Il prend tout ce vous lui donnez, et ne sait pas que certains aliments sont plus sains que d’
autres. Pour imager, c’est comme une poubelle: il prend tout ce que vous mettez dedans.
Lorsque votre corps reçoit toutes ces calories ( unité de mesure je le rappelle ) il faut bien qu’il en fasse quelque chose.
Autrement dit
, une salade de 100 calories, il va traiter
ces 100 calories. La même chose vaut pour 500 calories issues d’un pot de glace.Il le reçoit, il le traite !! Que vous le vouliez ou non.


A partir de là, le corps va avoir deux actions possible: Soit il
métabolise avec l’anabolisme, ou il la métabolise par le catabolisme.

Quand il y a un surplus d’énergie, et que votre corps ne peut pas se servir
de
cette énergie pour faire face à tous ses besoin au moment ou il les reçoit, il sera obligé de créer des cellules( graisseuses n’est ce pas ) avec cette énergie accumulé. Il  n’a tout simplement pas d’autre choix.
Il ne veut pas forcément, mais si il a essayé de s’en servir pour lui et que cette énergie ne sert à rien , il stock !!!

Et ces cellules supplémentaires? Boum !!!, vous l’avez deviné: Du bon gras là ou vous aimez bien 🙁

 Un dernier mot à propos de la graisse.


La rumeur dit que les cellules graisseuses une fois installées sont permanentes. Et bien cette rumeur est vrai !  Aie aie aie…
Oui, la plupart des experts ont reconnu que les cellules graisseuses,une fois créés, sont là pour la vie. Pourtant, cela n’est pas catastrophiste pour vous. Parce que même si les cellules graisseuses sont permanentes, ces mêmes experts  conviennent également à dire que les cellules graisseuses peuvent être diminuées. Ce qui veut dire que vous pouvez avoir autant de cellules graisseuses que vous voulez, vous pouvez les vider de leur contenu et donc perdre du poids et avoir une apparence parfaitement saine. Ne vous laissez donc pas décourager par cette affirmation.

Partie 2: Conseils, techniques et stratégies pour stimuler
son métabolisme.

Cool vous êtes toujours avec moi ! Vous avez sans doute au moins une fois dans votre vie tenter d’augmenter votre métabolisme ?
Mais comment diable stimuler son métabolisme et brûler un max de graisse.

Sans doute avez-vous essayé le sport ? Certainement même !
Vous avez essayé plusieurs petits repas par jour au lieu de trois repas/jour?

Ou alors vous avez essayé les suppléments dont la promesse étaient  » de stimuler son métabolisme ? »
C’est que toutes ces méthodes peuvent en effet être efficace.
Vraiment: l’exercice, manger stratégiquement, et veiller à ce que votre
corps aie des suppléments sont que trois des nombreuses bonnes idées.
Donc quel est le problème?
Ce sont de très bonnes idées mais savez-vous pourquoi celles-ci peuvent fonctionner ?
Prenons l’exemple d’une personne qui entame des séances rigoureuses de sport. C’est certain qu’une semaine après cette personne va perdre de la graisse.

Est-ce parce que cette personne a commencé à stimuler son métabolisme ? Possible..
Peut-être est-ce du à la perte d’eau et à la non réhydratation ? Possible aussi.

La réalité c’est que beaucoup de gens ignorent comment stimuler son métabolisme et c’est ce que nous allons faire dans un instant.
Dans cet article pas d’informations du copain d’un copain ou d’un nouveau truc entendu à la télé. Nous allons plutôt appliquer des méthodes simples, amusantes vers le chemin d’un métabolisme qui brûle au max  !!
Nous allons mettre en lumière 11 façons de stimuler son métabolisme que nous allons diviser en 3 grandes catégories :
1. Exercice
2. Style de vie
3. Régime alimentaire

L’exercice

Bon c’est pas nouveau, vous savez bien que l’activité physique est quasi incontournable pour la perte de poids.
Mais ce n’est qu’une partie de la tâche pour booster votre métabolisme.
A moins que vous fassiez parti de ces rares personnes qui peuvent manger des milliers de calories par jours sans prendre le moindre gramme de graisse.

Vous êtes plutôt  comme la grande majorité d’entre nous qui avons besoin de donner un coup de main à notre métabolisme pour l’accélérer.
Faire des exercices cardio-vasculaire et sans doute la meilleure piste pour commencer à booster votre métabolisme par l’activité physique.
Assurez-vous auprès de votre médecin que vous pouvez pratiquer une activité de ce type sans que se soit dangereux pour vous.
L’augmentation de la fréquence cardiaque, de la circulation sanguine,de la température corporelle et l’apport d’oxygène plus le rejet du dioxyde de carbone sont autant de messages envoyé au métabolisme pour utiliser l’énergie. Mais on peut pas faire que cela.

Pourquoi ne pas se limiter à un peu d’exercice de cardio ?
Parce qu’il y a un ensemble de complétement au cardio qui peuvent littéralement multiplier la vitesse de votre métabolisme.
Se muscler
Beaucoup de gens, en particulier certaines femmes  sont très prudents à propos du renforcement musculaire.

La peur connu était que le renforcement musculaire conduirait à la prise excessive de muscle. Avec des veines trop apparentes ou autre résultats indésirables. C’est franchement pas le cas.

Cependant, la question demeure: pourquoi les femmes
(Et, bien sûr, les hommes) qui veulent stimuler leur métabolisme doivent-ils insisté aussi sur le renforcement musculaire? L’exercice cardiovasculaire n’est-il pas la seule chose qui compte?
Encore une fois, la réponse est: Non! En plus d’une alimentation saine et
d’un programme cardiovasculaire , la musculation est un outil
exceptionnel et puissant pour stimuler le métabolisme.
Comment? Parce qu’un kilo de muscle brûle plus de calories qu’un kilo de graisse.
Et qu’est-ce que cela signifie? Cela signifie  que si vous avez plus de muscle sur votre corps,  n’importe où sur votre corps,vous brûlerez simplement plus de calories.
Sans même que vous fassiez quoi que ce soit. Vous brûlerez simplement plus de calories, parce que le muscle exige simplement plus d’énergie.
Bien sûr, comme vous pouvez vous en douter, si vous construisez des muscles puis vous les laissez sur votre corps sans les travailler, au fil du temps, les fibres musculaires s’affaiblissent et vous perdez cette  merveilleuse usine à brûler des calories. Mais ce n’est pas un problème,
parce que tout ce que vous devez faire est de construire et de maintenir ces muscles.
Cela peut sembler intimidant, surtout si comme en ce moment vous avez plus de graisse que de muscle.
Pourtant, ce qui est  important c’est de vous rappelez que dès le moment où vous commencez à vous muscler, votre corps va lui-même commencer à brûler plus de calories.
Il sera juste obligé, quand bien même vous dormez, ou allez voir un film, ou encore lisez un livre, de brûler des calories. C’est comme si vous mettiez votre programme pour brûler des calories.
Comme un  pilote automatique.

Oui, vous devriez profiter des exercices cardiovasculaires , parce que associé à un peu de musculation cela joue un rôle favorable à votre perte de poids.
Et c’est exponentiel: plus vous transformer de graisse en muscle, plus vous brûlerez de calories simplement pour maintenir ces nouveaux muscles (et ce merveilleux cycle va durer encore et encore!).

L’intervalle training
L’intervalle training c’est quoi ? Il s’agit en fait de solliciter votre corps de façon intense sur une courte de période. De cette façon vous obligez votre corps à travailler dur pour récupérer.Inévitablement il va taper dans votre stock de graisse.

Cet article n’est pas fini. je suis en cours de rédaction. Pourquoi attendre, inscrivez-vous à ma newsletter, vous aurez plein d’autres informations pour continuer à vider la graisse de votre corps.

 

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1 pensée sur “Stimuler son métabolisme et brûler enfin un max de graisse”

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